Уважаемые посетители. Наш сайт уже более 10 лет противостоит атеистической пропаганде, давая людям альтернативную точку зрения. К сожалению, текущее финансовое состояние авторов весьма печально. Мы никогда не просили помощи, но сейчас от вашей поддержки зависит будущее сайта. Мы будем вам очень благодарны, если вы поддержите нас и не дадите умереть проекту.

10 самых полезных продуктов питания для женщин

Поделитесь статьей с друзьями

 Когда дело доходит до здорового питания, существуют различные мнения о том, что делает идеальный рацион, но большинство экспертов в области продовольствия и питания согласны с тем, что по крайней мере несколько продуктов выделяются как исключительно хорошие для вас. 10 самых полезных продуктов питания для женщин помогают вашему организму функционировать лучше, а другие обеспечивают защиту от хронических заболеваний, поэтому их следует включать в здоровое питание.

 В своих диетических Директивах для американцев, Министерство сельского хозяйства США рекомендует отказываться от обрабатываемой и упакованной еды, которая может иметь высокое содержание жиров и соли. Академия питания и диетологии предлагает практические предложения, такие как: 2 1/2 чашки темно-зеленого чая, красных и оранжевых овощей плюс 2 чашки фруктов каждый день; выбирать цельные зерна, такие как коричневый рис, цельнозерновые хлебцы и хлопья; и обменивать насыщенные жиры в мясе на больше морепродуктов и продуктов с ненасыщенным жиром.

 Многие исследования показали, что люди, которые едят больше фруктов и овощей имеют более низкий уровень хронических заболеваний, таких как рак, болезни сердца и высокое кровяное давление. Они все обеспечивают некоторые преимущества, но кажется, что лучше всех обеспечивают густолиственные зеленые овощи - такие как шпинат и цветная капуста. Яркие фрукты также важны, а клубника и помидоры часто выделяются для защиты от рака и здоровья глаз.

 Большинств люди едят блюда из зерен, но немногие из зерен обеспечивают витамины, минералы и волокно и помогают организму действовать более лучше. Поскольку все цельные зерна обеспечивают различные питательные вещества, трудно сказать, что является лучшим, но овсяная каша и ячмень наиболее богаты с точки зрения антиоксидантов, клетчатки и витаминов группы B. Очищенное зерно, рис и подслащенные хлопья содержат мало питательной ценности.

Хотя некоторые люди могут уклоняться от продуктов с высоким содержанием жира, есть на самом деле много продуктов, которые содержат здоровые жиры, которые могут помочь уменьшить уровень холестерина, кровяное давление и воспаление в организме. Двумя продуктами питания, рекомендованными Гарвардской школой общественного здравоохранения, являются грецкие орехи и авокадо. Грецкие орехи являются богатым источником Омега-3 жиров, наряду с белками, клетчаткой и множеством витаминов, минералов и антиоксидантов.

Поделитесь статьей с друзьями