Новости

Что надо купить для бокса?

Добро пожаловать в мир бокса! Люди используют бокс как способ обучения самообороне, развития уверенности в себе и пребывания в отличной форме в течение многих лет. Вот несколько советов и трюков для начала работы, не забывая купить  все для бокса интернет магазин.

 1. Пребывание Гидратированным

Типичный спарринг может сжечь от 400 до 700 калорий всего за полчаса. Излишне говорить, что вы будете сильно потеть. Пребывание гидратированным между раундами поможет вам продолжать и убедиться, что вы можете продолжить тренировку.

2. Принесите правильную одежду

Типичная одежда, которая вам понадобится для любой другой тренировки, здесь совершенно прекрасна. Шорты и боксерки идеально подходят для начала. Для кроссовок вы захотите носить легкую кроссовку или боксерскую обувь для спарринг-сессий. Избегайте носить боксерскую обувь вне спортзала, потому что тренерам не понравится беспорядок на их ринге 

 3. Принесите перчатки и обертывания

Давайте начнем с очевидного, боксерские перчатки и бинты.  Для повязки вам понадобятся 180" размер.Для спарринга вам также понадобится защита рта. Другие предметы, такие как защитные нагрудники и головные уборы, можно найти в вашем тренажерном зале, пока вам не будет удобно покупать свои собственные.

4. Научитесь правильно обертывать руки

Нет ничего хуже, чем растянутые запястья или сломанные руки от дрянной обертки. Есть много туториалов на Youtube, да и тренеры и другие боксеры более чем рады показать новичкам правильный способ обернуть свои руки. Каждый будет иметь свои собственные предпочтения для того, как они хотели бы обернуть, но убедитесь, что ваши костяшки имеют достаточную прокладку и запястье ндежно поддерживается. 

5. Контролируйте Свое Дыхание

Один из самых важных уроков, чтобы узнать, как правильно дышать при боксе. Вы будете как бить сами так и поглощать удары, и это ключ к правильному пониманию того, как правильно дышать. При нанесении удара выдыхайте через нос и рот. Это позволит вам вытеснить воздух из легких. Вдыхайте диафрагмой, когда вас ударят. Это будет легче с практикой, так что начните тренироваться медленно.

6. Практикуйте Правильную Работу Ног

Бокс-это больше, чем стояние на месте и нанесение ударов. Это шахматный матч с высокими ставками, где участники будут часто менять уровни, скорости и направления, чтобы приземлиться и избежать ударов. Для этого вам нужно будет усовершенствовать упражнения для ног.

 7. Бейте грушу 

Когда у вас нет партнера для спарринга или тренера, вы захотите практиковать свои комбинации на любом из тяжелых мешков в тренажерном зале. Держите свою форму как можно плотнее и не бросайте удары так сильно, как можете. Ударяя по сумке в твердом темпе, вы быстро улучшите силу своих ударов.

8. Усовершенствуйте Свою Технику

Все мышцы и скорость в мире не компенсируют плохой техники. Научившись перекатывать плечи, колоть и крутить бедрами, бросая крюк, вы добавите всю силу своим ударам. Обратите внимание на тонкие нюансы, которые показывают вам ваши тренеры, и практикуйте их в зеркале.

 Источник:

 box-plus.com

Поделитесь статьей с друзьями

Яндекс.Метрика Индекс цитирования