denga

Разум и религия

Факты об олимпийском спорте

Скоро Олимпиада и ставки на спорт онлайн увеличятся многократно. А знаете ли вы, что:

  • В своем современном виде искусство дайвинга возникло из немецкой и шведской гимнастики, и оно впервые появилось на современной летней Олимпиаде 1908 года (Лондон).
  • Бег с препятствиями, официальный вид атлетики на летних Олимпийских играх, выполняется на расстоянии более 3000 метров, в том числе  с 28 барьерами и 8 прыжками в воду.
  • В конце 19-го века британское водное поло называлось "футбол в воде". Также в США играли в игру под названием "софтбол в воде".
  • В бадминтоне, полет волана может превышать скорость в 270 км/ч (или более 160 миль / ч).
  • Каноэ-это когда каноист либо сидит, либо стоит на коленях в центральном, переднем положении, используя одно - или двухлопастное весло. Каякинг-это когда каноист сидит и использует двустворчатое весло.
  • Слово "декатлон" происходит от греческого, что означает "десять призов", что неудивительно, так как это событие, состоящее из десяти видов деятельности: четыре дорожки и шесть полей.
  • В соревнованиях используются четыре способа плавания (вольный стиль, брасс, брасс и бабочка), с четырьмя фазами каждого хода: достигаемость, улов, тянуть и восстановление.
  • Современное пятиборье был впервые установлено, чтобы показать навыки, которые могут потребоваться для конного курьера.
  • Есть два вида борьбы: Вольная и греко-римская. Вольная борьба датируется 1904 (мужчины) годом, и 2004 годом (женщины). Греко-римская форма была изобретена в 19 веке Францией, в дань древним спортивным культурам, и впервые была доведена до Олимпиады в 1924 году.

Польза спортивного питания scitec nutrition

Если вы собираетесь начать программу тренировки в качалке, то наряду с этим планом тренировки, вам понадобится план здорового спортивного питания scitec nutrition и питья.

Вот почему: Спортивное питание помогает нам подпитывать наши упражнения и способствует быстрому восстановлению. Мы должны начать  здоровое питание и питье за 30 минут - 3 часа до тренировки. Кроме того, если наше упражнение длится более часа, мы должны убедиться, что мы продолжаем пить. И после тренировки, для того чтобы повысить восстановление, нам будет нужно продолжать пить и есть спортивное питание scitec nutrition.

Преимущества спортивного питания scitec nutrition:

  • Позволяет тренироваться дольше
  • Задерживает наступление усталости
  • Улучшает состав и прочность тела
  • Повышает концентрацию
  • Готовит тело к тренировке на следующий день
  • Помогает поддерживать здоровую иммунную функцию
  • Снижает вероятность травмы
  • Снижает риск тепловых судорог и расстройства желудка

Если мало времени остается до тренировки, то уменьшите содержание углеводов и калорий в еде или закуске и выберите меньшую закуску. Вы также может включить в еду постный белок — молоко, мюсли или йогурт.

Во время тренировки, употребляйте спортивный напиток scitec nutrition для того чтобы улучшить умственную функцию. Чтобы избежать обезвоживания, необходимо пить жидкость в течение дня. Вода также является хорошим выбором. Лучше всего сохранять спортивные напитки для более длительных упражнений продолжительностью более 60 минут, так как они обеспечивают вас углеводами, натрием и другими веществами.

После тренировки  можно съесть от 15 до 25 граммов белка: арахисовое масло и желе бутерброд, вяленое мясо и сухари.

Ваши первые туры горнолыжные

Ваша первая лыжная поездка  - это туры горнолыжные? Если у вас это в первый раз, то чего вы должны ожидать? Что будет? Как это будет выглядеть? Что вы должны делать? 

"Боюсь высоты. Мне не понравится кататься на лыжах."

Во время вашего первого лыжного отдыха вряд ли вы окажетесь на любом склоне круче, чем среднее поле для гольфа; для начинающих горнолыжников есть масса склонов. Лыжам нужен только небольшой склон, чтобы двигаться, их основания специально покрыты воском чтобы было легко скользить по снегу.

Арендуйте, а не покупайте снаряжения для вашей первой лыжной поездке. Большинство магазинов теперь сдают в аренду новые лыжи каждый лыжный сезон. Потратьте время и позаботьтесь о крепежных сапогах.

lizhii

Смотрите, чтобы вы могли немного сгибать лодыжку и чтобы они держали ногу твердо. Сапоги не должны быть болезненными, если они есть, верните их обратно и поменяйте их на другую пару. Сначала ходить в лыжных сапогах сложно, но вы быстро привыкните. 

Если тротуары на горнолыжном курорте ледяные, вы можете приобрести клипсы-шипы, чтобы придать ботинкам некоторое дополнительное сцепление.Лыжи должны быть не длиннее высоты подбородка. Не арендуйте оборудование, предназначенное для специалистов, его жесткость не поможет. 

Расскажите магазину, какой опыт, если таковой имеется, у вас есть и они посоветуют соответствующее снаряжение.

Если вы чувствуете себя хорошо в симпатичной, стильной лыжной одежде, это поможет вашей уверенности. Однако на данном этапе достаточно будет толькодышащего лыжного костюма  хорошего качества- и вам не нужно тратить на него целое состояние.

Возьмите также  солнцезащитные очки, перчатки, солнцезащитный крем и бальзам для губ. Покупайте солнцезащитные очки с качественными линзами и перчатками,гибкие, но теплые. Выберите высококачественный солнцезащитный крем и бальзам для губ -  обожженное лицо и опухшие и потрескавшиеся губы не входят в ваши планы! 

Катание на лыжах удивительно захватывающий вид спорта, и вы встретите много новых друзей. Берите уроки на каждом уровне и ваши туры горнолыжные запомнятся вам на всю жизнь.

Преимущества прыжков на батуте

Если вы провели часть своего детства прыгают на батуте, вы знаете, какое это удовольствие. Но вы вероятно не знаете что подпрыгивать на батуте может быть не только потехой, но и хорошей тренировкой.  Вот почему все большее числе людей в качестве спорта выбирают батут с сеткой.

batyt

1. Батут укрепляет кости и суставы, защищая их.
Каждый прыжок в среднем вдвое больше силы тяжести—дополнительное давление на кости и суставы позволяет развивать более сильную опорно-двигательную систему. Так вот, вы, возможно, думаете:"Когда я бегу, я довольно сильно стучу по земле", - и это правда. Тем не менее, в то время как вы оказываете давление на кости, вы также вызывает повторяющиеся, резьбовые воздействия, и это не хорошо для ваших костей. Батуты обеспечивают необходимый толчок против силы тяжести, и они поглощают вредное воздействие.

2. Более сильный центр (и лучший баланс).
Ваши ноги могут делать прыжки, но вы скоро узнаете, что остальная часть вашего тела тоже должна умело центроваться. Это особенно верно в организованном фитнес-классе. Пока вы прыгаете, вы также концентрируетесь на том, чтобы оставаться в вертикальном положении. Все это улучшает вашу общую координацию и приводит к укреплению балансировки.

3. Повышенная прочность ног для кровеносной системы.
Никакие другие кардиоупражнения не, является настолько эффективными при увеличении силы ног как батут. Ваша кровеносная система от этого улучшается.

4. Это хорошо для вашего настроения.
Да, повышение настроения, безусловно, благо для здоровья! Во-первых,ваше улучшеннное кровообращение кормит ваш мозг большим количеством свежего, столь необходимого кислорода. Но прыжки на батуте-это еще и радостная деятельность,которая освобождает  эндорфины. Эндорфины - это химические вещества, играющие важную роль в снижении стресса (и артериального давления).

 

Нужен ли креатин

Креатин является одной из самых востребованных и популярных спортивных добавок, которые «на слуху» у людей, занимающихся силовыми видами спорта. Это, наверно, самый известный нестероидный препарат после протеина, гейнера и аминокислот, и такую популярность креатин сыскал не просто так. А отзывы о нем различаются от «реально рабочая штука» до «вообще никакого эффекта». В статье мы попытаемся разобраться, для чего же нужен креатин, как он работает и почему отзывы о нем такие кардинально разные.

Итак, креатин по химическим свойствам – естественное для организма вещество (встречается в теле человека в форме креатинфосфата), которое находится в мышечной ткани и служит для сокращения мышц. А именно, участвует в синтезе АТФ – минимальных единиц энергии. Чтоб показать наглядно: когда вы делаете упражнение и доходите до отказа – когда мышцы уже не могут сделать еще одно повторение – это значит, что минимально необходимое количество АТФ уже иссякло.

Когда вы принимаете дополнительно креатин, он откладывается в мышцах и включается в работу тогда, когда заканчиваются запасы вашего собственного креатина. Как результат, получается сделать со своим рабочим весом на несколько повторений больше: от 3 до 7 – и это без помощи партнера. Этот эффект креатина заметен уже на 3-4 день после начала приема. Как видим, с его помощью повышается именно мышечная выносливость: вы не сможете сразу взять вес больше обычного, но количество повторений в подходе возрастет. В итоге значительно увеличивается КПШ, мышечная ткань повреждается больше, а значит, в ходе восстановления мускулы станут сильнее. По статистике, через месяц приема креатина 1 МП вырастает на 7-25%, а после окончания приема результаты не исчезают.

И все же, почему креатин действует не на всех? Дело в том, что эффект самой популярной (и дешевой) формы – креатина моногидрата – не ощущают 20-40% людей, это связано с особенностями пищеварительной системы. Поэтому, если вы попадаете в это число, перейдите на креатин гидрохлорид: его действие чувствуют 99% людей.

Когда вы принимаете креатин, необходимо выпивать в день минимум 2 литра воды, а сам креатин желательно запивать натуральным виноградным соком. Употребляйте добавку не менее чем за 3 часа до тренировки, иначе он просто не успеет отложиться в мышцах. Оптимальное употребление – это с утра и сразу после тренинга.

Источник: board.com.ua

urokiatheisma