Новости

Польза для здоровья от велосипедов

Польза для здоровья от езды на велосипеде многообразна, как физиологически, так и психологически. Это приятно, доступно, имеет широкую привлекательность и является отличным способом улучшения вашей общей пригодности.

 Велоспорт также является одним из самых простых способов включить упражнения в повседневную жизнь, так как это эффективный вид транспорта. Несомненно, это лишь некоторые из причин, по которым миллионы людей регулярно ездят на велосипедах. Итак, давайте подробнее рассмотрим, почему Велосипеды хардтейлы так хороши для вас.

  • Это весело. Во-первых, это так весело. Не имеет значения, сколько вам лет, в какой вы форме или где вы ездите на велосипеде, Езда на велосипеде дает вам ощущение свободы, как никакая другая деятельность. Это чувство удовольствия усиливается еще больше, когда оно разделяется с другими людьми. Мы очень общительный вид, так что лучший способ оценить время с семьей и друзьями, чем на велосипеде, на свежем воздухе, наслаждаясь красивой сельской местностью. Поддерживать форму тоже может быть весело, знаешь ли.…
  • Это Оптимизирует Сжигание Жира. Велоспорт-одна из лучших форм упражнений для похудения, и по мере того, как вы становитесь более выносливыми, преимущества увеличиваются. Сжигание жира происходит, когда частота сердечных сокращений составляет примерно 65-75% от максимальной и может быть примерно равна: 220 минус ваш возраст для мужчин или 225 минус ваш возраст для женщин.
  • Это Улучшает Ваш Сон. Велоспорт может помочь улучшить качество вашего сна, который, в свою очередь, может иметь преимущества для здоровья. Исследование в Стэнфордском медицинском университете в США, проведенное на страдающих бессонницей, привело к значительно улучшенному сну после езды в течение 20-30 минут через день. Время сна увеличилось на час, а время засыпания сократилось вдвое. 
  • Это отличный способ работать с сердечно-сосудистой системой. Сердечно-сосудистая система-это ваше сердце и легкие, и чем лучше вы становитесь, тем эффективнее они работают. Это означает улучшение кровотока и последующее увеличение скорости прокачки кислорода через вашу систему. Чем эффективнее этот процесс, тем выше ваш уровень физической подготовки. Со временем, если вы постепенно увеличите количество и интенсивность вашей езды, ваша сердечно-сосудистая система улучшится в эффективности, и вы станете лучше.  
  •  Это спорт с низким риском получения травмы. Еще одно преимущество езды на велосипеде заключается в том, что это несущая нагрузка, низкая ударная форма упражнений. Вес тела поддерживается велосипедом, а не вашими суставами, что означает, что на них меньше давления.Велоспорт также является идеальным способом постепенного повышения уровня физической подготовки, не усугубляя и не препятствуя процессу заживления. Многие спортсмены, не занимающиеся велоспортом (например, футболисты или регбисты), используют велоспорт как часть активного процесса восстановления после травмы.

Поделитесь статьей с друзьями

Яндекс.Метрика Индекс цитирования